ถ้าโกรธกัน อย่านับ 1-10

ถ้าโกรธกัน อย่านับ 1-10

       ปฏิเสธไม่ได้ว่า การอยู่ร่วมกันเป็นครอบครัวนั้น

คงมีหลายครั้งที่การกระทำของคนในครอบครัวได้ทำให้คุณโกรธจนควันออกหู

ซึ่งถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักเผชิญอารมณ์โกรธอยู่บ่อยๆ

และพยายามหาทางระงับอารมณ์ด้วยการนับ 1-10 อยู่ล่ะก็ มีการวิจัยพบว่า

การทำเช่นนั้นกลับทำให้อารมณ์โกรธยิ่งพลุ่งพล่านมากขึ้น!

       โดยนักวิจัยจากโอไฮโอ เจ้าของการศึกษาดังกล่าว เผยว่า

วิธีการบรรเทาความโกรธด้วยการนับ 1-10 หรือบางคนต้อง 1-100 นั้น

สำหรับบางคนแล้วเท่ากับเป็นการตอกย้ำให้พวกเขานึกถึงแต่เรื่องที่ทำให้โกรธนานยิ่งขึ้น

       "ถ้าหากคุณฝึกตัวเองให้โฟกัสกับสิ่งที่ทำให้คุณโกรธ

มันจะทำให้อารมณ์ของคุณพลุ่งพล่านมากขึ้น

และมีโอกาสทำให้คุณแสดงออกด้วยความก้าวร้าวได้สูง ในทางตรงกันข้าม

เราพบว่า ความโกรธนั้นสามารถลดลงได้หากคุณถอยออกมาก้าวหนึ่ง

ทำตัวเหมือนคนนอกที่กำลังยืนมองปัญหาจากที่ไกลๆ" ศาสตราจารย์ Brad

Bushman ผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารและจิตวิทยาแห่งมลรัฐโอไฮโอ เผย

       ผู้เชี่ยวชาญคนดังกล่าว เผยว่า

เทคนิคนี้สามารถใช้ลดความโกรธอย่างได้ผลมากกว่าเทคนิคอื่นๆ

และตั้งชื่อเทคนิคนี้ว่า "Self-distancing"

       ด้าน Dominik Mischkowski

หัวหน้าทีมวิจัยและนักศึกษาปริญญาโทสาขาจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแห่งโอไฮโอกล่าวเสริมว่า

"ความลับคือต้องไม่โฟกัสอยู่กับอารมณ์โกรธของตัวเอง

พยายามดึงตัวเองออกจากปัญหา ด้วยการมองมันในฐานะของคนนอก"

       สำหรับการวิจัยของเขาได้นำนักศึกษา 94 คน

มาเข้ารับการทดสอบโดยนักศึกษากลุ่มนี้ได้รับข้อมูลว่า

เป็นการศึกษาเกี่ยวกับดนตรีว่ามีส่วนช่วยในการแก้ปัญหา

เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ และปรับสมดุลทางอารมณ์ได้อย่างไร

       นักศึกษากลุ่มนี้จะได้ฟังดนตรีคลาสสิกไปพร้อมๆ

กับการแก้โจทย์โหดหินจำนวน 14 ข้อ

แต่ละข้อเป็นการเรียงพยัญชนะที่กำหนดให้ออกมาเป็นคำให้ได้

โดยนักศึกษาจะมีเวลาเพียง 7 วินาทีในการทำโจทย์แต่ละข้อ

และต้องตอบคำถามนั้นๆ ให้กับผู้คุมทราบผ่านทางอินเตอร์คอม

       แผนของการทดลองนี้ ก็คือ

จะยั่วให้นักศึกษากลุ่มนี้เกิดอารมณ์โกรธด้วยการให้ผู้คุมสอบแจ้งว่าไม่ได้ยินคำตอบที่ตอบมา

โดยผู้คุมจะพูดด้วยถ้อยคำที่รุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ

จนเหมือนเป็นการออกคำสั่งในลักษณะตะคอกผู้เข้าสอบเลยทีเดียว

       ผลก็คือ นักศึกษากลุ่มที่ได้เรียนรู้และใช้เทคนิค

"Self-distancing"

นั้นมีการแสดงความก้าวร้าวและอารมณ์โกรธน้อยกว่าอีกกลุ่มหนึ่งอย่างเห็นได้ชัด

       Mischkowski กล่าวด้วยว่า "คนส่วนมากเชื่อว่า

การแสดงความโกรธออกมานั้นจะช่วยลดความอึดอัดคับข้องใจ

แต่แท้ที่จริงไม่ใช่เลย ยิ่งคนเราแสดงอารมณ์โกรธมากเท่าไร

มันยิ่งสะท้อนกลับเข้าหาตัวคนๆ นั้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และจะทำให้คนๆ

นั้นโกรธมากขึ้นเรื่อยๆ"

       อย่างไรก็ดี ไม่อาจปฏิเสธได้ว่า

ความจริงที่ผู้เชี่ยวชาญจากโลกตะวันตกค้นพบและตั้งชื่อให้ในวันนี้ว่า

"Self-distancing" นั้น เป็นสิงที่พระพุทธเจ้า

ศาสดาแห่งศาสนาพุทธค้นพบมาแล้วเมื่อกว่า 2,500 ปีก่อน

และทุกวันนี้ก็ยังคงปรากฏอยู่ในหลักธรรมคำสั่งสอนจากพระพุทธเจ้าให้เหล่าชาวพุทธได้นำมาปฏิบัติเพื่อความสงบของจิตใจนั่นเอง

       อ้างอิงข้อมูลจากเดลิเมล